走出阳痿阴影 男人冬季如何预防阳痿

　　男人冬季为何容易阳痿？

　　阳痿是勃起的硬度不佳或是难以勃起和性生活进程中出现未射精疲软的情况。

　　致使阳痿的缘由比较多，常见的有心理因素（心情紧张，情绪波动比较大，夫妻感染不合等情况），手淫，包皮太长，前列腺炎，过度饮酒等情况，这是在临床上比较常见的情况，另外根据临床上对阳痿患者进行检查，1般来讲多是存在阴茎部位的神经传导和血液循环障碍的情况，阴茎勃起的原理就是充血的进程和靠神经安排的原理，具体的情况比较好是去医院进行检查诊断。

　　进入冬季后，男人阳痿的病发率却也随着季节有所增加。由于冬季的寒冷会严重的会影响男性的工作与生活，致使男性生理与精神的两重压力，加重了阳痿等男性疾病的医治难度。1般来讲中青年这个年龄段的患者，心理因素占的比例相对较多，其次是亚健康状态。而中年或是中老年人这个年龄段，1般来讲来本身体的因素更多1些。

　　阳痿的主要缘由有哪些？

　　1、药物影响：临床上很多药物对性功能有抑制作用。

　　2、平常其它因素：酗酒、吸烟、服用某些药物等，也能够使高级神经中枢遭到抑制，而产生阳痿。

　　3、泌尿生殖器官病变：如前列腺炎、前列腺增生、附睾炎、精索静脉曲张等常可致使阳痿。部份中老年患者就是由于前列腺炎和前列腺增生而引发阳痿。

　　4、心理因素：心理疾病如精神分裂症、抑郁症及医治抑郁症的药物均与勃起功能障碍有关。50%～90%抑郁症患者性欲冷漠。另外一方面，性功能障碍也常引发抑郁、焦虑等精神异常。

　　5、精神神经因素：幼年时期性心理遭到创伤，或新婚缺少性知识，有紧张和焦虑的心理，或不良习惯，如长时间手淫，精神紧张，思想负担太重等容易致使阳痿。另外，性生活过度也可引发大脑皮层功能紊乱从而出现阳痿。

　　6、神经系统病变：下丘脑垂体肿瘤或其他部位肿瘤，大脑局部性侵害，如局限性癫痫、脑炎、脑出血压迫等，脊髓损伤、脊髓肿瘤，慢性酒精中毒，多发性硬化症，盆腔手术损伤周围自主神经等可产生阳痿早泄。

　　男人冬季如何预防阳痿？

　　1、冬季应当减少性生活，同时吃1些滋补养精的药，绝不应当用1些补阳壮阳的药，由于内含的激素可以产生1定的依赖性，致使勃起功能进1步降落。盲目滥用壮阳，未必能提高性功能，反而致使其他疾病。到目前为止，西药还没有1样是医治阳痿、早泄的殊效药，相反却有很多药物可以致使阳痿，因此1定要注意。

　　2、平时多吃壮阳食品，主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等。

　　3、动物内脏由于含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品。

　　4、含锌食品如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食品如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。

　　5、预防阳痿、早泄没必要忌口，避免处处设防，增加心理负担，同时也避免营养缺少，身体衰弱。

　　6、要节房事，戒手淫。长时间房事过度，沉醉于色情，频繁手淫致使精神疲乏，是致使阳痿、早泄的重要缘由，当属忌讳之列。实践证明，夫妻分床，停止性生活1段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，的确是防治阳痿、早泄的有效措施。

　　7、要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待“性欲”，不能看做是见不得人的事而讨厌和恐惧。不能由于1两次性交失败而懊丧耽忧，缺少信心。夫妻双方要增加感情交换，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽可能避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力。性交时思想要集中。特别是在到达性快感高峰，行将射精时，更要思想集中。

　　8、不要吸烟。由于长时间吸烟会阻碍血液流入身体外周，影响阴茎的血液循环，影响性反应的产生。国外研究者指出，致使血液循环不良而造成阳痉的因素有吸烟、糖尿病、高胆固醇和高血压，而以吸烟为重。

　　9、不要饮酒，由于酒是1种性腺毒素，饮酒过量或嗜酒可以使性腺中毒，男子表现为血中辜丸酮下降，大部份的人出现阳痿或不育。

　　10、多吃黑色素含量高的食品，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。

　　11、身体衰弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是病发因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，避免过劳，调剂中枢神经系统的功能失衡。

　　12、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前真个3分之1处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，1面紧闭肛门，1面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做1分钟。

　　13、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的气力，再放掉从头到脚的气力，嘴巴半闭，松弛面部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，延续310秒钟。

　　14、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部气力与骨盘肌肉。

　　15、为不使性功能消退，晚上裸睡比较好，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

　　16、肾阴虚损而阳痿者，忌吃辛辣香燥的茴香、胡椒、花椒、辣椒、榨菜、肉桂、砂仁、韭菜、葱蒜、羊肉、狗肉、炒花生、炒黄豆、白酒、香烟等。

　　17、肾阳不足型阳痿病人，要忌吃性寒生冷之物，如各种冷饮、蟹、田螺、螺蛳、河蚌、鸭子、蚬肉、章鱼、乌鳢、柿子、柿饼、西瓜、苦瓜、冬瓜、地瓜、生菜瓜、荸荠、芹菜、莼菜、竹笋、丝瓜、地耳、海带、紫菜、豆腐、绿豆、绿芽菜、菊花脑、莴苣、若蓬莱、生萝卜、苹果、梨子、香蕉、枇杷、草莓、金银花、菊花、胖大海、草菇、金针菇、裙带菜等性属寒凉之物。

　　18、肝气郁结阳痿者忌吃糯米饭、糍粑、桂圆、黄芪、人参、黄精、大枣、蜜枣等。

　　19、心脾两虚、气血亏损而阳痿者，忌吃萝卜、茶叶、槟榔、洋葱、芥菜、姜葱、砂仁、胡椒、紫苏、茴香、山查、金橘饼、荸荠、香椿头、胡荽等。

　　20、肝经湿热阳痿者忌吃鹅肉、猪头肉、公鸡、大枣、桂圆、荔枝、饴糖、甜食、榨菜、芥菜、芫荽、香椿头、辣椒、胡椒、肉桂、茴香、丁香、各种海鲜、肥肉、禽蛋、羊肉、狗肉及烟、酒、醋和收涩的金樱子、芡实、莲子等。