前列腺的常见保健方式

近年来，与男性前列腺相关的病症成为了威胁男性健康一大加重病症。前列腺在男性身体中起着至关重要的作用，无论患上那种病症都会对男性形成伤害。所以，男性朋友应当重视对前列腺的保健。以下就讲解几种保健方式。

一.克制吸烟，比较好戒烟

根据调查，吸烟者的前列腺病症患病率比不吸烟者高1～2倍。香烟中的烟碱、焦油、尼古丁、亚硝胺类等有毒物质能干扰支配血管的神经功能，影响前列腺的血液循环，进而造成前列腺充血。其有毒物质还可直接毒害前列腺组织。

二.少吃辛辣食品

辛辣食品不是前列腺病症的直接原因，但酒类、辣椒等食品对前列腺和尿道有刺激作用，可诱发短暂的会阴部不舒服，还可诱发血管扩张促使前列腺和膀胱颈充血、水肿，形成前列腺的抵抗力降低。

三.避免久坐，包括长时间骑自行车、驾驶摩托车和汽车。

前列腺的位置决定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以时常久坐(包括长时间骑自行车、驾驶摩托车和汽车)的男人前列腺负担较重。坐位使血液循环变慢，尤其是会阴部，造成前列腺慢性充血瘀血，局部代谢产物堆积，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成慢性前列腺炎的产生。

四.避免着凉

前列腺有丰富的肾上腺受体，当它受凉时极易诱发交感神经兴奋，造成肾上腺收缩，使尿道内压力增加，影响排尿，而排尿困难，又会对前列腺产生不良的影响。

五.保持大便通畅

便秘者直肠内积聚大量粪便，会加重邻近的前列腺充血。同时，便秘者往往用力排便使腹压增加，压迫前列腺可使尿道变细，排尿受阻，对前列腺健康不利。

六.避免憋尿

时常憋尿的人，能够使膀胱充盈胀大，造成排尿无力，诱发局部压力增大和血流不畅，加重前列腺肥大的症状。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。

七.多吃豆类食品

日本男人死于前列腺癌的比率比美国男人低5倍。一般认为是由于他们的饮食多是低脂肪、高纤维食品。豆类食品在日本食物中十分普遍，豆腐、黄豆粉、豆浆，都是能有效遏止前列腺癌的食品。

八.多吃西红柿

在一项哈佛医学院针对47万个男人所做的研究中，研究人员察觉吃烹调过的西红柿产品最多的人得前列腺癌的比例最低。所谓“最多”的意思是一星期十份。听起来好像较多，不过1/2杯的西红柿酱就是一份了——并且或许你倒在意大利面上的分量还远远超过一份呢。

九.多喝水

每天最少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。可随时保护好您的前列腺，使排尿通畅，消炎，排毒，补肾。

以上就是前列腺的保健方式，男性朋友在日常生活中应当多重视生活习惯，杜绝一点儿坏习惯。做到提前预防，避免患病。